[약학] 루테인&지아잔틴의 효능 및 복용법

 

 

눈건강이 신경 쓰인다면 루테인&지아잔틴

 

오늘은 시력에 불편함을 느끼시는 분들이 보편적으로 찾아서 복용하는 있는 루테인 및 지아잔틴 성분에 대한 설명을 드리겠습니다. 해당 글은 건조한 눈 때문에 루테인 제품을 드시려는 분들이 참고하시면 좋겠습니다.

 

약국을 방문해 보면, 루테인/지아잔틴이라는 글자를 포함한 영양제를 많이 있습니다. 워낙 다양한 회사에서 제품을 출시하고 있어서, 제품을 구매하러 가도 선택이 쉽지 않습니다.

 

제품별 특징을 살펴보면 크게 다르지 않고, 동일한 용량의 동일한 효과를 보도록 만들었음에도 불구 하고, 복용하는 사람마다 효과가 다르게 나옵니다. 이는 플라시보 효과를 무시할 수 없고, 사람마다 생체 내 장내미생물 혹은 소화 기관 내 미세환경이 다르기 때문으로 추측됩니다.

 

그렇기 때문에 보통 대중적으로 많이 구매해서 먹는 제품이 많은 사람들에게 효과를 보고, 부작용도 덜 했을 가능성이 크기 때문에, 많이 구매되는 아래 제품들을 추천드립니다.

 

아이클리어 루테인지아잔틴, 30정, 1개

 

나우푸드 더블 스트랭스 루테인 20mg 베지 캡슐, 90정, 1개

 

뉴트리디데이 프리미엄 루테인 골드 350mg, 90정, 3개

 

개인적으로는 제약회사인 종근당의 건강기능식품 자회사인 종근당 건강에서 생산하고 있는 아이클리어 루테인/지아잔틴을 추천드립니다. 아무래도 의약품을 제조하던 회사의 품질 관리의 기준이 더 좋지 않을까 싶습니다.

 

건강기능식품은 소위 의약품이 아니기 때문에, 한두번의 복용으로 드라마틱한 효과를 보기는 사실상 어렵습니다. 때문에 최소 석달 정도는 복용해 보시고, 효과가 좋으면 추가 구매를 하시거나 아니라면 다른 제품을 찾아 보시는걸 추천드립니다.

 

그러면 구매를 하면서 어떤 점을 중점적으로 확인해야 하는지를 알기 위해, 루테인&지아잔틴 제품에 들어가는 성분, 복용법 및 효능에 대해서 알아보겠습니다.

 

눈 건강 영양제 성분: 루테인&지아잔틴

눈 건강을 위해 챙겨 먹는 영양제에 대부분 들어있는 성분이 바로 루테인입니다. 종류마다 다르지만, 루테인 이외에도 눈 건강을 증진하기 위한 목적으로 비타민 등의 성분들이 포함되어 있습니다.

 

루테인과 지아잔틴의 구조 (출처: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26313550/)

 

루테인에는 보통 지아잔틴 혹은 아스타잔틴과 같이 구성되어 있습니다. 또한 눈 기관의 지질 분비를 증가시켜, 안구가 건조되는 것을 방지해주는 역할을 목적으로 오메가-3을 함께 구성하기도 합니다. 이외에도 구리, 아연, 비타민A 및 E를 포함하면 더 좋은 효과가 나오기 때문에, 해당 성분이 포함된 제품을 고르는게 좋겠습니다. 

루테인 제품의 복용법

루테인은 녹황색 채소(시금치, 케일, 호박, 브로콜리 등등)에 들어있으며, 따로 챙겨 먹지 않으면 몸에서 합성되지 않아 어떤 경로로든 반드시 섭취해야 합니다. 

 

 

보통 루테인의 하루 권장량은 10~20mg으로, 제품들도 여기에 맞춰서 출시되고 있습니다. 제품마다 루테인 함유량이 명시되어 있기도 하고, 어떤 제품에는 복합추출물(보통 루테인을 주성분으로 하는 마리골드 추출물)로 표시되는 경우도 있습니다. 

 

정확한 루테인 섭취를 위해서는 용량이 명시된 제품을 구매하는 것이 선택에 도움이 되겠습니다.

 

또한 구리, 아연, 비타민과 같이 복용하는 루테인이 황반변성증에 효과가 있다는 연구 결과가 있어, 해당 성분들을 포함하고 있는지를 확인하시면 좋습니다.

 

많은 제품은 루테인을 10~20mg 포함하여, 1일 1~2회 복용합니다.

 

건강기능식품이나 건강을 위해 챙겨 먹는 일반의약품의 경우, 복용 시간에 대한 문의가 많이 있습니다. 루테인의 경우, 성분 자체가 지용성이기 때문에, 이러한 성분을 녹여 흡수를 도울 수 있도록 식사 후에 복용하시는 것이 효율적이라고 합니다. 따라서 시간과 상관없이 식후에 드시는 것을 추천해 드립니다.

 

 

 

루테인의 작용 기전 및 눈 건강에 미치는 영향 

 

루테인은 신체 조직에 분포된 카로티노이드로, 특히 황반과 수정체에 많이 존재합니다. 카로티노이드는 식물 등에 존재하여 광합성과 자외선의 유해 반응을 막는 색소로 잘 알려져 있습니다. 

 

망막(Retina) 중간에서 존재하는 특정 원형 모양의 착색된 부분을 황반 (Macula)라고 합니다. (출처: https://www.aao.org/eye-health/anatomy/macula-6)

 

루테인은 노화 혹은 블루라이트 등으로 인해 감소할 수 있는 황반 색소의 밀도를 유지하는 역할을 합니다. 또한 항산화 작용을 통해, 눈 조직 손상을 일으키는 활성산소를 제거하여 손상을 막아줍니다.

 

또한 루테인은 중등도의 황반변성 환자가 비타민, 아연, 구리와 같은 여러 가지 성분과 함께 복용했을 시에 개선 효과가 있었다고 합니다.

 

또한 건조한 눈에 도움이 되는 오메가-3 제품과 기타 비타민 제품들이 있으니 확인해 보시기 바랍니다.

이상으로 눈건강을 위한 루테인&지아탄진 제품에 대해서 알아보았습니다.

 

[약학] 비타민 B군에 대한 정보

 

[약학] 비타민B군 외 종합 비타민 성분

 

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."