[약학] 오메가-3에 대한 정보 (rTG형/동물성/식물성)

 

 

혈관 건강을 위해 섭취해야 하는 오메가-3

 

건강 챙기기 위해 먹는 영양제 중에, 연세가 어느 정도 있으신 분들이 빠지지 않고 먹는 제품이 바로 오메가-3입니다.

 

오메가-3는 일반적으로 이상 콜레스테롤로 인한 고지혈증 등으로 인한 혈액 순환계에 생기는 문제에 도움이 되는 제품으로 잘 알려져 있습니다. 

 

모두 먹기 때문에 따라먹기보다는, 오메가-3는 어떤 종류가 있고, 어떻게 먹어야 하며, 왜 먹어야 하는지에 대해서 정확하게 알고 먹는 것이 좋겠습니다. 지금부터 오메가-3에 대한 정보들을 한 가지씩 소개해 드리겠습니다.

 

건강기능식 제품 중 많은 광고를 하고 있기도 하고, 많은 제약사 및 건강기능식 생산회사에서 출시하고 있기도 합니다. 

 

많은 분들이 구매하고 시중에서 추천 되는 제품들은 아래와 같습니다.

 

내츄럴플러스 알티지 오메가3 1200 180캡슐, 180정, 1개

 

종근당건강 프로메가 알티지 오메가3 플러스, 60정, 1개

 

닥터린 초임계 알티지 오메가3, 30정, 10개

 

 

제품명에 보면 초임계, 알티지 등 여러가지 문구가 적혀 있는데, 이 단어들이 무슨 뜻인지에 대해서도 같이 알아보겠습니다.

 

해당 글은 간단한 참고를 위해 작성하였으니, 정확한 약 복용은 의사 및 약사님과의 상의 후에 진행해 주시길 바랍니다.

 

 

오메가-3를 섭취해야 하는 대상

 

고지혈증을 가지고 있는 분들은 오메가-3을 섭취하셔야 하는 대상입니다. 고지혈증은 혈전이 잘 발생하고, 이러한 혈전이 혈관 벽에 쌓여 동맥경화증 및 죽상경화증을 유발하고, 심혈관계 질환, 당뇨병 등을 일으키게 됩니다. 

 

고지혈증의 판단 기준은, 총 콜레스테롤 수치 및 중성지방, LDL 콜레스테롤 등의 수치로 확인할 수 있습니다. 다음 세 가지 중 한 가지라도 포함되면 고지혈증에 해당합니다.

 

• 총콜레스테롤: 220mg/dl 이상
• 중성지방: 150mg/dl 이상
• LDL콜레스테롤: 150mg/dl 이상

 

오메가-3를 포함하는 식품

 

건강검진 시 위와 같은 수치를 받으신다면, 오메가-3이 풍부한 식품(고등어, 청어, 연어 등의 어류 혹은 호두, 아몬드와 같은 견과류) 섭취를 권장해 드리고, 여의찮다면 오메가-3 제품을 섭취하시기 바랍니다.

 

 

 

오메가-3의 종류

 

오메가-3는 형태에 따라서 세 가지 종류가 존재합니다. 

 

 

1) Triglyceride형(TG형)

우리가 자연적으로 섭취하는 오메가-3의 형태 같습니다. 그렇기에 체내 흡수율은 높지만, 체내에 유익하게 사용되는 불포화 지방산보다, 포화 지방산이 많은 형태입니다.

 

2) Ethyl Ester 형(EE형)

불포화 지방산만을 선택적으로 취할 수 있는 형태입니다. 하지만 흡수율이 떨어진다는 단점이 있습니다.

 

3) Re-esterificated triglyceride형(rTG형)

TG 형에서 포화 지방산을 불포화 지방산으로 치환한 형태로, 우수한 체내 흡수율을 유지한 상태로 순도 높은 불포화 지방산을 섭취할 수 있어, 가장 선호되는 제형입니다. 

 

또 다르게 오메가3를 구별할 수 있는 포인트는, 동물성과 식물성의 차이입니다. 

 

 

4) 동물성 오메가-3

주로 참치 등의 물고기에서 추출한 형태로, 가장 보편화된 형태입니다. 하지만 이에 따라 제품에서 어취가 발생하여, 냄새에 예민한 분들은 섭취가 어렵고, 섭취 시 소화기에서 어취가 올라와 불편함을 겪을 수 있습니다. 또한 산패가 잘 발생하고, 중금속에 대한 이슈가 있어, 오메가-3 섭취를 꺼리게 만드는 요인이 됩니다.

 

5) 식물성 오메가-3

이러한 단점을 보완하기 위해, 해조류 등에서 추출한 식물성 오메가-3이 존재합니다. 산패가 적고, 중금속 오염에 대한 위험도가 적어, 이러한 이슈에 민감한 임산 부분들에게 좀 더 안전한 선택을 제공하고 있습니다.

 

기타 형태로, 동물성 오메가 3의 단점인 어취 문제를 해결하기 위해, 위를 지나 장에서 흡수가 일어나는 장용정 제품도 나온다는 점을 참고하시기를 바랍니다.

 

 

오메가-3의 복용법과 기대효과에 대해서

 

1) 복용법

오메가-3는 대부분 1일 1캡슐 복용하도록 제품이 나오고 있고, 시간에 크게 구애받지 않고 복용이 가능합니다. 다만 지용성 성분으로써, 식사 후 복용하는 것이 흡수율을 높여줄 수 있다고 합니다.

 

2) 기대효과

오메가-3를 구성하고 있는 대표적인 성분으로는 EPA와 DHA가 있습니다.

 

EPA 및 DHA의 구조 (출처: https://www.researchgate.net/figure/Structure-of-eicosapentaenoicacid-EPA-and-docosahexaenoic-acid-DHA_fig1_250920969)

 

 

EPA 성분은 염증 발생과 혈전 생성을 막아주는 역할을 하는데, 이는 오메가-6인 arachidonic acid와 관련이 있습니다. 오메가-3인 EPA의 섭취가 경쟁적으로 오메가-6의 작용을 막아, arachidonic acid가 변형된 형태인 PGE2, TXA2의 생성을 저해하기 때문입니다.

 

DHA는 지질 대사를 개선하고, 망막 세포의 구성 성분으로 작용하여 안구건조증에도 도움이 된다고 알려져 있습니다. 그 외에도 뇌 기능개선 및 치매 예방의 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

이상으로 오메가-3 제품을 먹어야 하는 이유와 제품의 종류, 간단한 복용법과 섭취 시 얻을 수 있는 효과에 대해 알아보았습니다. 지금까지 긴 글을 읽어 주셔서 감사드립니다.

 

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